Как побороть бессонницу с помощью йоги

Подолгу не можете заснуть? Или, может, сон покидает вас в середине ночи? Не торопитесь пить таблетки: побороть бессоницу поможет йога.

Большинство проблем сна связаны с работой нервной системы. Если вы нервничаете, истощены эмоциями или слишком напряжены, шанс «заработать» бессонницу очень велик. Что делать? Учиться расслаблению. Хорошо помогают в этом йогические практики, например, выполнение позы мертвеца.

 

Лягте в удобное положение, разместив под спиной валик из одеяла, а под головой — кирпич для йоги. Закройте глаза и последовательно расслабляйте разные зоны тела: стопы, голени, колени, бедра, область таза и крестца, поясницу, спину, шею, кисти рук, предплечья, живот, лицо. Останьтесь в этой позе в течение 10 минут. Выполняйте это упражнение каждый день по утрам и перед сном, и уже через неделю заметите, насколько легче вам стало заснуть.